風邪ひかないでね

インフルエンザ&ノロウィルスが凄い勢いを増している今日、これだけは予防していても菌だけに避けられない場合もありますね

でも風邪は自身の予防次第で避けられるのでは

今回は、何回かに分けて風邪予防方法を紹介します

まず、最初は風邪をひかない体質作り

バランスの良い食事

免疫細胞はたんぱく質や脂肪からできているので６大栄養素といわれる

たんぱく質　

ミネラル　ミネラルウォータ・塩・海藻類・きのこ類

ビタミン

食物繊維　こんにゃく・きくらげ・切り干し大根等々

脂質　肉や魚などにも含まれる

糖質　砂糖・果糖・麦芽糖・等々

これらをバランスよく摂取していく事が大切です。

そして、ストレス・老化によって増加する活性酸素を減らしてくれる抗酸化物質の多い食品

根菜類・きのこ類は積極的に摂取しましょうね

では、出かけてきま～す

今日の帽子はこれボタンがとっても可愛いでしょ